Arrêtez de penser… Soyez conscient!

la Pleine Conscience et le monde du travail

Sources :
Article de John Morris, « Développez votre attention » Management today, mai 2012
Article de Den Sheperd et Melissa Cardon (Indiana University)“Negative Emotional Reactions to Project Failure, and the Self Compassion to learn from the experience” Journal of management studies, septembre 2009

Aujourd’hui en France, une pratique appelée Mindfulness ou Pleine Conscience, fait une arrivée remarquée dans le monde du travail.
Dans des périodes de turbulences et de changement, d’extrême compétition et de charge de travail exacerbée,  les cadres débordés semblent avoir trouvé un moyen de régénérer leur esprit afin de pouvoir  travailler d’une manière plus calme, plus efficace et plus consciente. Cultiver un état particulier de conscience appelé «pleine conscience» – une conscience aiguë de l’ici et maintenant – se révèle particulièrement pertinent pour un nombre croissant de cadres supérieurs, tant aux États-Unis que dans d’autres pays du monde.Lire la suite

Entrer en amitié avec soi-même

Dans son livre  » Entrer en amitié avec soi-même », Pema Chödrön* nous propose d’accueillir ce qui est, en nous et autour de nous, sans a priori. L’extrait ci dessous offre une définition très juste de cette capacité d’accueil qui nous conduira à l’Auto Bienveillance:
« Il existe un malentendu général chez tous les êtres humains nés sur cette terre : la tendance que la meilleure façon de vivre est d’essayer d’éviter la douleur et de se contenter de rechercher le confort. (…)Lire la suite

Acceptation

Acceptation
Acceptation et lâcher prise : le concept d’acceptation est difficile à comprendre et à admettre pour les Occidentaux, nous sommes habitués à nous battre contre la réalité et à avoir le réflexe immédiat de la changer si elle nous heurte ; ou encore d’être amers ou tristes si nous ne pouvons pas la changer. Nous nous méfions de tout ce qui ressemble à nos yeux à de la passivité.
Il est essentiel de différencier acceptation de soumission ou démission. L’ acceptation libère et ouvre à un immense champ énergétique.
L’acceptation de soi : ceci n’est pas un concept, c’est une manière d’être, qui s’acquiert  au travers d’une pratique répétée.Lire la suite

Le pouvoir du moment présent

L’Auto Bienveillance s’inscrit totalement dans le Présent par la présence consciente. Dans son livre  « Le pouvoir du moment présent »- Eckhart Tolle nous livre une vision profonde de ce qu’est réellement le Présent, de ce qu’il nous apporte, de la manière dont nous nous situons habituellement dans la réalité du moment présent. En voici quelques extraits.

Ma vie derrière mes conditions de vie
Ce que vous appelez votre vie devrait plus justement s’appeler vos conditions de vie. Il s’agit du temps psychologique, passé-futur.
Dans le passé, certaines choses ne se sont pas déroulées comme vous le vouliez. Vous résistez encore à ce qui s’est produit alors et à ce qui est maintenant.
Votre attention se porte alors sur le futur : l’espoir  vous fait vivre, mais il maintient votre attention sur le futur. Ce regard sur le futur perpétue votre refus du présent  et qui vous rend malheureux.Lire la suite

Introduction à l’Autobienveillance

L’auto bienveillance est une attitude volontaire de veille amicale pour soi-même. Le mot bienveillance vient du latin benevolentia : bien vouloir, qui trouve son sens dans la relation de personne à personne (vouloir du bien à quelqu’un : bénévole). La volentia indique clairement que la bienveillance est le fruit d’une décision, d’une volonté consciente et ciblée. Aujourd’hui, un champ important d’études psychologiques et scientifiques nous confirment toute l’importance de l’auto bienveillance pour la qualité de nos relations, de notre santé, de notre gestion du stress, du développement de l’intelligence émotionnelle…Lire la suite